2025.10.31
【澈心理諮商所｜專業足跡分享｜當壓力悄悄住進你身體—從理解毒性壓力，到學會照顧自己】
在日常生活中，壓力往往是我們最熟悉卻最容易忽略的存在。
五月，我們的 #郭晏汝心理師 受 #中原大學 邀請，帶領青年學生與教師進入一場關於「#壓力與自我照顧」的講座對話——從心理學研究出發，談「毒性壓力」如何在我們不知不覺間影響身心，並邀請大家現場練習與自己重新連結。
晏汝心理師指出，壓力並不全然是壞事。中等、適度的壓力能促進一個人學習或工作的表現及專注，但長期處在高壓或缺乏支持的壓力事件，卻可能使我們陷入身心失衡的循環。焦慮、倦怠、失眠、胃痛、注意力下降、情緒鈍化——這些身體訊號，其實都是在提醒我們：「#你已經太久沒有好好休息」
講座中，晏汝心理師以「身心容納之窗」概念，帶領大家認識不同的壓力反應狀態：有時我們緊繃過度、易怒或焦慮；有時又進入低能量、提不起勁的麻木狀態。這些反應並非個人意志薄弱，而是神經系統在面對壓力時的自然保護機制。
現場參與者也一起進行「#感官資源的正念減壓練習」——透過呼吸、律動、觸覺覺察，協助大家練習回到當下，調整身心的步調。
—講座後記—
當我們能夠覺察自己的壓力反應，就有機會重新掌握生活的節奏，而不是被壓力推著走。
心理健康，從來不只是「沒問題」的狀態，
而是一種「能覺察、能調節、能被支持」的力量。
10月是心理健康月，也邀請你，若最近覺得自己身心有些疲倦、容易焦慮或無力，跟心理師透過專業談話釐清自己的身心壓力訊號，可以是重新讓自己生活恢復呼吸的一小步。
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