歡迎來到所長日誌，這是系列文章的第三篇，初衷目的是想透過這樣方式與各位連結與呼喚「#心理健康就在你我身邊」的價值。

因為我相信，每個人越能關注自己心理健康，有機會在自己或身邊重要他人生命轉折處獲得陪伴，那怕是一點點微量光點，都能成為照見心中那塊渴望提升身心靈品質的生命光源。

十月，是心理健康月，也是天氣開始轉涼、節氣變化的時節。早晚溫差變大，身體需要重新適應外在氣候，心也會隨著變化而起伏。對許多成年人來說，進入秋冬與年末，工作壓力、家庭角色責任、甚至身體能量的變化，都可能讓我們感到有點疲憊、有點難以專注，甚至開始懷疑「是不是自己狀態不夠好」。

但事實上，這並不是「你不好」，而是人類身心在面對環境與壓力變化時的自然反應。依據壓力與表現理論（Yerkes-Dodson Law, 1908），「輕度到中度壓力」對一個人來說最能促進學習與專注、能力發揮，讓我們表現更好，也展現出心理韌性。

然而，當壓力累積過多、超出身心可負荷範圍，身體和情緒就會用各種方式提醒我們該停下來。

能夠試著觀察看看最近的自己有沒有以下這些狀況，也許值得給自己多一點覺察與照顧：

6.身體出現緊繃、頭痛、胃不適等身心症狀

這些都是壓力的訊號，符合的數量越多越顯現你的身心現在正面臨一個緊繃的狀態。

在這樣的時候，尋求心理諮商、關係支持、或是身心調節資源等自我照顧方法，都是一種很棒的自我照顧與心理韌性方式。

因為心理健康，從來不只是「我一個人撐起來就沒事」的事，

而是自己與自己的身心、與生活重要關係(家人、伴侶、朋友、同事，即便這些人可能不在你身邊或對你的重要性高低不一，但人際關係的確在壓力適應中扮演重要的影響力)，一起協力協作共構出來的生活狀態。

當我們願意理解自己的壓力來源、調整步伐、並讓自己被支持、被理解，建立屬於自己的「微觀支持社群」，那份穩定與力量，會再次回到生活裡。

十月的風開始變涼，也提醒著我們適時調整步調。

願每一個努力生活的你，都能在變化中找到新的平衡。

記得：有心理健康，才有真正的健康。