【澈心理諮商所三月主題月｜工作生活平衡月｜3/8 婦女節｜在為他人付出之前，也請記得照顧自己】
明天3月8日是婦女節，起源於20世紀初女性為勞動權與平等權發聲的行動，後來成為全球關注女性處境與權益的重要日子。
3月也是逐漸進入春季的日子，日照與氣溫變化更加明顯，人的生理節律也正在做些調整。你可能會感覺到自己變得淺眠、易醒、心悶焦躁；也可能白天即使疲憊，晚上卻仍難以入睡。
一般來說，當壓力長期累積，睡眠往往是最早發出的訊號。所以如果最近的你睡得不太安穩，下面這個睡眠小測驗能夠幫助你簡單快速做自我檢視，幫自己評估看看是否需要啟動自我照顧喔：
睡眠品質小檢測（請依照最近兩週狀況勾選）□ 入睡超過30分鐘仍無法睡著
□ 半夜醒來兩次以上或很早醒
□ 早上起床仍感到疲累
□ 因睡不好而影響情緒或工作效率
□ 睡前腦袋停不下來，反覆想事情
若有2–3項以上在這2周持續出現，代表你的身心壓力可能正在累積，在這樣的時節，照顧別人也請記得好好把自己的身心照顧好!
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